"자기고백에 임하시는 회원님 이야말로 진정한 'Alpha Male'이십니다"
1. 내가 생각하는 나의 상황
(문제, 현실 등을 최대한 구체적으로 적을수록 효과적입니다)
지금 제 상태는 근육 틀은 잡혀있는데 라면을 너무좋아해서 옆구리와 윗뱃살이 나와있는 상태입니다.
그래서 매일 운동을 해도 라면먹을 때만 되면 후회를 합니다.
2. 왜 그렇게 생각하는가?
(내면에 간직한 솔직한 고백은 자신의 한계를 극복할 수 있는 최고의 방법입니다)
운동을 일주일에 1번만 쉬고 한달넘게 지금 운동을 해왔습니다.
마른체형이라 근육을 키울 생각이라서 유산소운동은 아예 안하고 웨이트만 하는중입니다.
철봉, 평행봉, 복근운동, 아령, 팔굽혀펴기 이 5개만 돌아가면서 하고있는데
지금까지 해왔던 것 이상으로 해옴과 동시에 식단조절도 해야만 근육이 더 커질 것 같습니다.
마른체형. 180 / 67kg.인데 단백질+탄수화물 약으로 섭취하는 것 말고
체격도 키우면서 근육량 늘리는 법이 있는지 궁금합니다.
운동법은 이론적으로는 이미 알고있어서..
저한테 맞는 식단법을 아시는 분은 올려주시면 감사하겠습니다.!
3. 내가 원하는 나의 상황
(목표, 이상향 등을 구체적으로 적을수록 효과적입니다)
복근에 군살없이 탄탄한 몸매가 되는 것입니다.
앞으로 3개월동안 하루에 최하 1시간 운동에 시간을 투자해서 이상하게 근육만 키운 몸 말고
밸런스 있고 옷빨 잘받는 몸매를 만들도록 하겠습니다. -_+
운동하기 전 사진 / 약 50일정도 후 사진 / 3달 후 사진
많은 변화가 있든 없든 3개월 후에 올리도록 하겠습니다.
그래야 변화가 없으면 다음에 열심히 할 것 같아서..^^ ㅋㅋ
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