1kg 이상 감량하시려면 우선 밥량을 3/4로 줄이시는 것이 가장 효과적인데
이게 정말 말로 표현하는 정도가 아니라 많이 배고프게 됩니다

결국 다이어트는 그 배고픔을 어떻게 참아내느냐가 관건인데
많이 먹고 운동하지 뭐. 이건 뭐랄까요

유산소를 30분 이상 꾸준히 하게되면
밥맛이 엄청 좋아지기 때문에

왠만큼 일이나 공부 같은 것들은 엄청 열심히 하지 않으면
소화하는 탄수화물량을 버텨내지를 못합니다

그래서 결국 일반적으로 다이어트는
적게 섭취하는데 그 부족량을 어떻게 참아내느냐가 결론이 되게 되는데요

개인적인 추천 방법은 책을 읽으시든 티비를 보시든 게임을 하시든
배고픔을 잊는 쪽으로 무언가 집중하시는 겁니다

그렇게 7일정도 견디시다보면 밥량이 줄어들게 되는데
이 기간까지 견디는 것이 다이어트의 핵심이라 보시면 됩니다

꼭 감량 공하시길!