ID PW AUTO


Àüü   À̹øÁÖ°èȹ(557)   ÀÌ´ÞÀÇ´ÙÁü(103)   »ó/ÇϹݱâ(40)   ºñÀü2013(25)   5³âÈÄÀÇ ³ª(18)   
´Ù½Ã Çコ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â 8¿ù 4ÁÖÂ÷! ÀÛ¼ºÀÚ_ Manlife
2013-08-22 13:58
0 6,473




Á¤¸» ±æ°í ±ä ¾ÆÇ ³ª³¯µé ³¡¿¡
´Ù½Ã±Ý Çコ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù
(ÇÑâ ÆäÀ̽º ¿Ã¸®·Á ÇÒ ¶§ ÇÑ´Þ Á¤µµ
°­Á¦ÀûÀ¸·Î ½¬°Ô µÇ¾ú³×¿ä T-T)

Áö±ÝÀº ¾ÆÁÖ ÀúÁúü·ÂÀÌÁö¸¸ Á¶±Ý¾¿
´Ù½Ã ü·Âµµ ¿Ã¸®°í ¸öµµ ´õ¿í Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çؾ߰ڽÀ´Ï´Ù

Àü ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛ ´Ü°è¶ó ¹«»ê¼Ò 3Á¾ 12ȸ 3¼¼Æ®¾¿ ÇÏ°í
20ºÐ¿¡ 3Å°·Î Á¤µµ¸¦ ±âÁØÀ¸·Î
4km -> 6 -> 8 -> 10 -> 12·Î Á¶ÀýÇϸ鼭

3¹øÀÇ ¼¼Æ® Á¤µµ·Î µÎ°í ´Þ¸®±â¸¦ ÇÕ´Ï´Ù

10km ºñÁßÀÌ 70%
12 ºñÁßÀÌ 10%
³ª¸ÓÁö ºñÁßÀÌ  20% Á¤µµ µÇ°Ú³×¿ä

Á¡Á¡ Çâ»óµÇ¾î°¡´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿©µå¸®±â À§ÇØ
ÀÌ·¸°Ô »çÁøÀ¸·Î Âï¾î ¿Ã·Áº¾´Ï´Ù ^^








¾ÕÀ¸·Î´Â ¸ÅÁÖ °èȹÀ» © ¶§
Àڽۨ: µÎ ºÎ·ùÀÇ »ç¶÷ ¿Ï°áÆí¿¡¼­ ¾ð±ÞÇß´ø
À̺йýÀ» È°¿ëÇØ ÀÛ¼ºÇغ¸·Á ÇÕ´Ï´Ù


¼º°úÁöÇâ ¾÷¹«

¸Ç¶óÀÌÇÁ>
°ü°è: À̾߱â ÀÛ¼º Ä«Ä«¿ÀÅå 1Æí (¿Ï·á)
8¿ù 4ÁÖÂ÷ Ç÷¡´× (¿Ï·á)
¸Ç¶óÀÌÇÁ ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¿¥½Ã¸®Áî ÇýÅà ±âȹ
¸¶Àεå: Ã¥ ¼Ò°³ ÇÑ°Ç
¹«ºê¸ÕÆ®: ¾î½æ½ºÅ͵ð ÇÑ°Ç
¸Ç¶óÀÌÇÁ Àλý°ÔÀÓ ±âȹ¼­ ¹ßÀü
¸Ç¶óÀÌÇÁ ÇöÀç Á¡°Ë ¹× º¸¿ÏÁ¡ °³¼±

¿¥½Ã¸®Áî>
8¿ù ¸»±îÁö °¡À»½Å»ó ÇÒÀÎ À̺¥Æ® Á¦ÀÛ ¹× ¹èÆ÷
½Å»óÇ° ¼³¸í ¹× ÄÚµð Á¦ÀÛ
¾ç¸» ÆÐŰ¡ ¸¶ÄÉÆà Ű¿öµå ¹ß±¼ ¹× Æ÷½ºÆÃ
Ãß¼® ¿Ãų À̺¥Æ® ±âȹ


À⹫
º¸Çè ºÒ¿ÏÀü ÆǸŠ½Åû (¿Ï·á)
°ÔÀÓ°ü·Ã üÇè°ú ºÐ¼®Àº ÃÖ¼ÒÈ­
Çコ ÁÖ 3ȸ ¹× ¸ÅÁÖ »çÁøÃÔ¿µÇØ ¿Ã¸®±â
°¡±ÞÀû ¿ä¸®Çؼ­ ¾ËÂ÷°Ô ¸Ô±â


¸îÀÏ ¾È³²Àº À̹ø ÇÑÁÖµµ ÆÄÀÌÆÃÀÔ´Ï´Ù!



TOTAL 557 Articles
¹øÈ£ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ
[°øÁö] Á¤È¸¿ø:Manlist°¡ µÇ´Â ¹æ¹ý(¹«·á) [1] Manlife 2010.10.12 48995 5
[Çʵ¶] 'À̹ø ÁÖ/ ´ÙÀ½ ÁÖÀÇ °á½É' 101% È°¿ë¹ý Manlife 2010.09.21 47818 6
[Çʵ¶] Clear ¿©ºÎ È®ÀÎ ºÎŹµå¸±°Ô¿ä~! Manlife 2010.09.15 47315 5
557 2013³â 9¿ù ù°ÁÖ °èȹ [2] winter 2013.09.01 6228 0
¢º ´Ù½Ã Çコ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â 8¿ù 4ÁÖÂ÷! Manlife 2013.08.22 6474 0
555 7¿ù 4ÁÖÂ÷ Ç÷¡´× Manlife 2013.07.22 6799 0
554 7¿ù ³Ý°ÁÖ À̹øÁÖÀÇ °èȹ. [3] winter 2013.07.22 4070 1
553 6¿ù 2ÁÖÂ÷ Ç÷¡´× Manlife 2013.06.08 3542 0
552 10¿ù ù°ÁÖ Manlife 2012.10.03 5920 0
551 10¿ù ù°ÁÖ Ç÷¡´× [1] winter 2012.10.02 3740 1
550 9¿ùÀÇ ¸¶Áö¸· ÁÖ Ç÷¡´× [2]   winter 2012.09.23 5696 0
549 9¿ù 4° ÁÖ Manlife 2012.09.20 5484 0
548 9¿ù µÑ° ÁÖ Manlife 2012.09.10 6230 0
547 9¿ù ù° ÁÖ [1]   Manlife 2012.09.03 4941 0
546 9¿ùù°ÁÖ [1] ¿À¼¾ 2012.08.30 4587 1
545 8¿ù ¸¶Áö¸· ÁÖ [2]   Manlife 2012.08.27 4729 0
544 8¿ù 3ÁÖÂ÷ Ç÷¡´× [3]   Manlife 2012.08.13 4886 0
543 4ÀÏ ³²Àº 8¿ù 2ÁÖÂ÷ ŸÀÌÆ®ÇÑ °á½É [1]   Manlife 2012.08.08 4440 0

 1  [2]  [3]  [4]  [5]  [6]  [7]  [8]  [9]  [10]    ¸Ç³¡

Warning: Unknown: open(../data/session/sess_ee6259ea2890a3684d8e5bb2cbda30b9, O_RDWR) failed: No such file or directory (2) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (../data/session) in Unknown on line 0