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오늘 퇴근후의 결심 작성자_ getsmart
2011-03-17 17:14
1 3,805


이런 사이트가 있다니 신기하네요 ㅎㅎ

업무상 자주는 못 오지만 시간 날때마다 써봐야겠네요

 

집에서 하는 사이클을 산지가 꽤 됬는데 처음 조금 써보곤 계속 구석에서 썩고 있네요

내일은 꼭 그걸 꺼내서 1시간 타볼 생각입니다

지성,염정아 주연의 드라마가 재밌다던데 오늘 보면서 타봐야겠네요

 

다이어트를 해야하는데 생각보다 어렵네요ㅠㅠ

여기 마스터님도 다이어트 하시는거 같던데 다른 분들도 다이어트하시면 좋은방법좀 알려주세요

탄수화물이나 단백질 이렇게 말은 쫌 많이 들었는데 헷갈리네요..

 

 

Manlife 11-03-17 19:54
 
getsmart님 반갑습니다!

간단하게 생각하시면 밥량을 줄이시고
단백질 위주(주로 닭 가슴살을 많이 활용합니다)로 먹으시면 됩니다

그리고 무엇보다 유산소(가볍게 오래 달리기, 사이클은 낮은 강도로 오래 돌리기)를 하셔야겠구요
저도 집에서 하는 사이클을 하는데 2~3단계의 가벼운 기어 정도로 하셔서
정말 독하게 하시려면.. 컴퓨터로 좋아하시는 미드나 장편으로 하나 다운받아놓으시면서
하루에 2시간 이상씩 하시면 정말 한달에 몇키로씩 쭉쭉 나갑니다..!!

처음에는 정말 허벅지도 너무 아프고 힘든데
그걸 잊을 수 있게 즐거운 거 (책 보셔도 되구요) 보면서 하시다보고
한두번만 아픈거 견디시다 보면 금방 적응 되세요~!

다이어트와 관련해서는 골든이글님의
http://manlife.co.kr/bbs/board.php?bo_table=body_health&wr_id=29

다이어트 관련 글을 보시면 도움 되실거세요 ^^
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