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다시 헬스를 시작하는 8월 4주차! 작성자_ Manlife
2013-08-22 13:58
0 4,266




정말 길고 긴 아픈 나날들 끝에
다시금 헬스를 시작하게 되었습니다
(한창 페이스 올리려 할 때 한달 정도
강제적으로 쉬게 되었네요 T-T)

지금은 아주 저질체력이지만 조금씩
다시 체력도 올리고 몸도 더욱 튼튼하게 해야겠습니다

전 이제 시작 단계라 무산소 3종 12회 3세트씩 하고
20분에 3키로 정도를 기준으로
4km -> 6 -> 8 -> 10 -> 12로 조절하면서

3번의 세트 정도로 두고 달리기를 합니다

10km 비중이 70%
12 비중이 10%
나머지 비중이  20% 정도 되겠네요

점점 향상되어가는 모습을 보여드리기 위해
이렇게 사진으로 찍어 올려봅니다 ^^








앞으로는 매주 계획을 짤 때
자신감: 두 부류의 사람 완결편에서 언급했던
이분법을 활용해 작성해보려 합니다


성과지향 업무

맨라이프>
관계: 이야기 작성 카카오톡 1편 (완료)
8월 4주차 플래닝 (완료)
맨라이프 회원님들의 엠시리즈 혜택 기획
마인드: 책 소개 한건
무브먼트: 어썸스터디 한건
맨라이프 인생게임 기획서 발전
맨라이프 현재 점검 및 보완점 개선

엠시리즈>
8월 말까지 가을신상 할인 이벤트 제작 및 배포
신상품 설명 및 코디 제작
양말 패키징 마케팅 키워드 발굴 및 포스팅
추석 올킬 이벤트 기획


잡무
보험 불완전 판매 신청 (완료)
게임관련 체험과 분석은 최소화
헬스 주 3회 및 매주 사진촬영해 올리기
가급적 요리해서 알차게 먹기


몇일 안남은 이번 한주도 파이팅입니다!



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