저는 시 소속의 현직 트레이너로 재직중이구요.

저도 직장생활을 하면서 나름 느낀 생활속의 다이어트 방식이라고나 할까.

뭔가 맨라이프에 도움이 조금이나마 되고자 글을 남깁니다.^^;;

*아침 기상시 공복상태 – 몸의 혈당수치와 글리코겐(운동할 때 쓰이는 에너지형태

라고 보시면 됩니다. 넘치면 지방으로 가는^^;;) 수치가 낮아져 있습니다.

장시간의 수면으로 인한 것입니다.

지방제거를 좀더 빠른시간에 원활하게 하고 싶으신 분들.. 꼭 이 시간을 놓치지 마세요.

블랙커피 한잔(지방연소를 더블로~) 마시고 걸으셔도 되고 아니면 공복상태로 출근길을

걷는것도 한가지 방법이랄까요.. 하지만 꼭 명심하셔야 할 것은 이 운동 후 식사를 하셔야

겠지요~^^ 30분 가량 추천합니다.^^

*운동시간은 언제? – 많은 분들이 궁금해 하실 것 같은데요. 아침시간보단 저녁시간을

추천합니다. 호르몬 레벨이라든지 뭐라든지 다 떠나서 저녁시간에 운동한다는 핑계로

쓸데없는 술자리정도는 줄일 수 있다는 거죠.^^

물론 아름다운 여성분과의 자리를 빠지시는 우를 범하시는 일은 없길..

*운동후 식사는 어떻게? – 대부분의 인터넷 글들이 운동후 포도쥬스등 단당류를 섭취해야

한다고 쓰여 있지만.. 과연 다이어트때 거의 설탕으로 이루어진 포도쥬스(물론 100%주스도

있긴 하지만 넘 비싸져 ㅋㅋ) 를 드시는게 맞는 일일까요.. 의문이 드네요. ㅎㅎ

운동후 식사도 고구마나 감자 오트밀 현미밥등에 저지방 고기를 드시는게 좋다고 생각됩니다.

저 같은 경우 밥이랑은 돼지 뒷다리살, 소고기 우둔살 양념 적게해서 볶아먹기도 했구요.

닭가슴살이나 흰자 스크램블을 고구마와 감자랑 섞어 먹어도 좋았습니다.

*보충제는 정말 효과가 있을까? – 간단하게 설명드릴게요. 그냥 고기 대신 이라고

생각하시면 됩니다. 예전 보충제들은 유당제거도 안되고 하여 속 불편함을

유발하기도 했지만.. 지금은 식사때 단백질이 모자란다.. 나 운동하는데.. 몸 축나는거 아냐?

근육 빠지는거 아냐? 할때 식후 간식으로 냠냠 하시면 되겠죠? 물론 식사중에 드셔도

되지만 초코우유나 딸기우유를 식사와 같이 매일 먹었다 하시는 분들 아니면 비추천합니다..ㅋ

필요하신 분들이나 난 고기굽기 귀찮아 하시는 분들은 개인적으로 즐겨사는 사이트와 추천 제품을 알려드릴게요. ㅋ

*필수지방산 섭취 – 다이어트때도 호두나 아몬드 등푸른 생선등으로 오메가3 지방산을 섭취하는

것을 추천드립니다. 오히려 혈행을 개선하여 펌핑 증가와 원활한 지방의 배출등 지방을

먹어 지방을 뺀다는 어처구니 없는 일을 일으킬 수 있죠.^^ 긍정적인 센세이션이라고나

할까요. 오메가3 정제로라도 먹는 것을 추천드립니다. 이도 식사와 같이^^ 아 그리고

해바라기씨나 깨등은 오메가6의 비중이 커서.. 오메가6는 우리나라 식단에 많이 들어가

있어 그다지 쓸모는 없고 칼로리 증가만 시킬 뿐이라고 여겨집니다.. 들기름은 괜찮습니다.

오메가3의 보고이죠 ㅋ

이만큼 쓰고 다음에 읽어보고 빈 것 채워 넣어야겠네요~

좋은밤 되세요^^