흔히들 분할운동 하실겁니다.

이 분할운동이란게 꼭 해줘야 하는 것으로 생각되고 있지요.

인터넷상에서도 많은 분할법들이 떠돌고 있구요.

 하지만 이 분할법이란것을 보고 이제 막 시작하시는 분들도 분할법으로 운동하시는 분들이 많이 있다고 생각합니다.

일단 제 생각에는 운동을 오래 하신분들도 "아 내성격이 정말 지겨운건 싫어서 매일 운동을 바꿔야한다!"

하시는 분들 아니면 굳이 분할로 운동하실 필요는 없다고 봅니다.

이게 또 웃긴것이 인간의 한계까지 도달한(ex - 보디빌딩 선수) 가 아니라면 회복이 필요할정도의 운동 강도를 뽑아낼 수 없기 때문입니다.

전 가슴과 어깨가 정말 약했습니다.

팔둘레는 43cm정도인데 바닷가에서 찍은 사진보면 팔둘레가 그다지 엄청난 것도 아닌데

팔때문에 가슴 어깨가 쳐져보인다는 얘기까지 들을 정도였습니다.

저도 저 나름대로 운동에 자부심 가지고 하는데.. 하면서 가슴과 어깨를 매일 각 10세트정도 해주고 시작했습니다.

물론 제일 기본운동인벤치프레스와 오버헤드프레스만 가지고 했지요.

확실히 좋아졌습니다. 물론 관절에 살짝 무리도 가기 했지만 지금 젊은 나이라면 그정도 무리는 할수도 있다고 생각합니다.

 일주일에 운동할 시간 3일정도 그리고 각 1시간씩밖에 없다.

이런분들 충분히 몸 늘릴수도 있고 다이어트를 할 수도 있습니다.

중요한건 얼마나 강도있게 "자주"해 주느냐 인것 같습니다.

머슬앤피트니스나 맨즈헬스 보면 꼭 쉬어주라고 합니다.

외국 유명 보디빌더 선수가 쓴 글에도 일주일에 4일운동 하루에 한부위~두부위 일주일에 한부위 한번운동 씁니다.

하지만 확실한건 그들은 거의 레인지 로버급이고 쓰는 연료 자체가 틀린 찹니다.

이제 막 운동 시작하시는 티코급(죄송) 운동자분들은 맞지 않는다고 생각합니다.

남자 필수품이라는 복근? 매일 하면 좋아질 수 있습니다. (저도 매일 한지 1달 됐네요 중요성을 의식하고 ㅋㅋ 지금 4팩ㅜㅜ)

 한가지만 말씀드리겠습니다.

헬스장에 같은시간에 매일 가다보면 다른데는 아무것도 없는데 가슴은 월드클래스급인 아저씨들 계십니다.

그분들 메인운동 벤치프레스고 매일 벤치프레스합니다.

다만 다리나 팔은 새라는거... 몸은 그냥 컸을때 멋진것이 아니고 밸런스가 조화가 잘 되었을 때 빛이 난다고 생각합니다.

지금 본인이 거울앞에서 스스로 판단하시던지 가까운 지인의 앞에서 판단해 달라고 말씀해 보십시오.

어디를 더 키워야 할까. 어디를 더 빼야할까.

키우던 빼던 신경을 쓴곳은 변합니다.

적정 중량으로 큰 운동(가슴은 벤치프레스, 등은 풀업, 다리는 스쿼트, 어깨는 오버헤드프레스, 팔은 바벨컬, 라잉트라이셉익스텐션)

을 자주 해준다면 몸은 정말 아름다워 집니다.

다만 아까 말씀드렸듯이 꼭 밸런스는 맞춰주세요.

어좁이에 왕가슴은 별로지 않겠습니까...^^