ID PW AUTO


Àüü   ¿Ü¸ð(53)   
ÇǺΰü¸®ÀÇ ½ÃÀÛ. ³ªÀÇ ÇǺΟÀÔÀº ¹«¾ùÀϱî? ÀÛ¼ºÀÚ_ Lahm
2011-01-22 14:38
2 2,618


 

ÇǺΠ°ü¸®¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏ·Á¸é ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺΟÀÔºÎÅÍ È®½ÇÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Á¤È®ÇÏ°Ô µü ¶³¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó

½Ã°£, ȯ°æ, ¸ö»óÅ µî¿¡ µû¶ó¼­ ´Þ¶óÁö´Â ÇǺΠ»óŸ¦ µü ²¿Áý¾î ÇÑ°¡Áö·Î ´ÜÁ¤ Áþ´Â´Ù´Â °ÍÀº ¾î·Á¿î ÀÏÀÔ´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÇǺΟÀÔÀ» ¾Æ´Â °ÍÀÌ ÇǺΰü¸®ÀÇ Ãâ¹ßÁ¡ÀÎ ¸¸Å­

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ª´²Áö´Â ÇǺΟÀÔ¿¡ ¸ÂÃç¼­ ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶² ÇǺΟÀÔÀÎÁö ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

 

¸ÕÀú ÇǺΟÀÔÀ» Å©°Ô 4°¡Áö·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°Ç¼ºÇǺÎ, Áß¼ºÇǺÎ, Áö¼ºÇǺÎ, º¹ÇÕ¼º ÇǺΠÀÔ´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ µé¾îº» ¸»À̶ó ´ëÃæ ¾î¶² ÀǹÌÀÎÁö ´Ù ¾Æ½Ç°Ì´Ï´Ù.

 

1. °Ç¼ºÇǺÎ

- ¾ó±¼ÀÌ Çª¼®ÇÏ°í ÇǺΰ¡ ÀÚÁÖ ¶¥±â¸é °Ç¼ºÇǺζó°í »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.

Æò¼Ò¿¡´Â ÃËÃËÇÑ µí º¸ÀÌÁö¸¸ °ü¸®¸¦ ÇÏÁö¾Ê°Å³ª º¸½ÀÀ» ÇØÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ±Ý¹æ ¾ó±¼ÀÌ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â ŸÀÔÀÌ¿¡¿ä.

(¼¼¼ö¸¦ ÇÏ°í ³­ ÈÄ ·Î¼ÇÀ» Á¶±Ý ´Ê°Ô ¹Ù¸£¸é ¹Ù·Î ¾ó±¼ÀÌ ¶¥°Ü¿À´Â ºÐ)

½ÉÇÏ¸é ¾ó±¼¿¡ °¢ÁúÀÌ ÇϾé°Ô ÀϾ´Â °Ç¼ºÇǺΠ(ƯÈ÷ ÀÔÁÖÀ§, º¼)

°Ç¼ºÇǺÎÀÇ °¡Àå Å« ÇØ°áÃ¥Àº ¹Ù·Î º¸½À! º¸½À¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ È­ÀåÇ°À» »ç¿ëÇؼ­ ÇǺθ¦ º¸È£ÇØ ÁÖ½Ã¸é µÇ¿ä.

±×·¸´Ù°í Çؼ­ ·Î¼ÇÀ» ¹Ù¸£°í ±× À§¿¡ Å©¸²À» ¶Ç ¹Ù¸£°í ÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ÇǺο¡ ºÎ´ãÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ÁÁÁö¾Ê¾Æ¿ä.

Æò¼Ò¿¡ ·Î¼ÇÀ» ¹ß¶óµµ ¾ó±¼ÀÌ ¶¥±â½Ã´Â ºÐµéÀº ·Î¼ÇÀ» »ý·«ÇÏ½Ã°í º¸½ÀÀÌ ÁÁÀº Å©¸²À» ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

 

2. Áö¼ºÇǺÎ

- À̸¶¿Í ÄÚ°¡ ¹øµé°Å¸²ÀÌ ½ÉÇÏ°í ÄÚ¿Í ÄÚÁÖº¯ÀÌ °Å¹µ°Å¹µ ÇϽúеéÀº Áö¼ºÇǺÎÀÔ´Ï´Ù. (°³±â¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ´Â°ÅÁÒ.¤¾)

³Ê¹«³ª ¿Õ¼ºÇÏ°Ô »ù¼Ú´Â ÇÇÁö°¡ °í¹ÎÀÎ ÇǺΟÀÔÀÔ´Ï´Ù. ÇÇÁö°¡ °úÇÏ°Ô ºÐºñµÈ´Ù´Â °ÍÀº ¸ð°øÀÌ Å©´Ù´Â °ÍÀÌ°í

¶ÇÇÑ ±× ¸ð°ø¿¡¼­ ³ª¿Â ÇÇÁö¿Í ¿À¿°¹°ÁúÀÌ ¼¯¿© ÄÚ ÁÖº¯¿¡ ºí·¢Çìµåµµ ¸¹ÀÌ»ý±â°í ¿©µå¸§°ú »Ï·çÁö°¡ Àß³ª´Â ŸÀÔÀÔ´Ï´Ù.

À¯ºÐÀÌ ¸¹´Ù°í ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº °ÍÀº ¾Æ´Ï¹Ç·Î À¯ºÐÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â Á¦Ç°À» »ç¿ëÇϸ鼭 ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

±×¸¸Å­ °ü¸®°¡ °¡Àå ±î´Ù·Ó°í Èûµç ÇǺΟÀÔÀÔ´Ï´Ù.

Ŭ·»Â¡Àº °¢Áú Á¦°ÅÁ¦³ª °¢Áú°ú ÇÇÁö¸¦ ºÐÇØÇÏ°í Çâ±Õ È¿°ú¸¦ °¡Áø Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç

ÇÇÁöºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇØÁÖ´Â ¿¡¼¾½º¸¦ ¾²´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

±×¸®°í Æò¼Ò¿¡ ¹øµé°Å¸®´Â À̸¶¿Í ÄÚ¸¦ ¹æÄ¡ÇصÎÁö ¸»°í ±â¸§Á¾À̸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ °³±â¸§À» Á¦°ÅÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.  

  

 

3. Áß¼ºÇǺÎ

- Æò¼Ò¿¡´Â º° ¹®Á¦°¡ ¾øÀ¸¸é Áß¼ºÇǺÎ, ÇǺΟÀÔÁß¿¡¼­ °¡Àå Ãູ¹ÞÀº °ÍÀÌ Áß¼ºÇǺΟÀÔÀ̶ó°í º¸½Ã¸é µÇ¿ä.

´Ù¸¸ ¿©¸§¿¡´Â ÇÇÁöºÐºñ·®ÀÌ ´Ã¾î¼­ Áö¼ºÇǺΟÀÔÀÌ µÇ°í °Ü¿ï¿¡´Â ÇǺÎÈ°µ¿ÀÌ ¶³¾îÁ® °Ç¼ºÇǺΟÀÔÀÌ µÇ°ï ÇÕ´Ï´Ù.

±×¶§ ±×¶§ °èÀý¿¡ ¸ÂÃç ÇǺΰü¸®¸¦ ÇØÁÖ½Ã¸é µË´Ï´Ù.

 

 

4. º¹ÇÕ¼º ÇǺÎ

- Áö¼ºÇÇºÎ¿Í °Ç¼ºÇǺΰ¡ µ¿½Ã¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â º¹ÇÕ¼ºÇǺÎ. ¾ó±¼ °¢ ºÎÀ§¸¶´Ù ³ªÅ¸³ª´Â »óÅ°¡ ´Þ¶ó¼­ Çò°¥¸± ¼ö ÀÖ¾î¿ä.

º¹ÇÕ¼º ÇǺδ º¸Åë À̸¶¿Í ÄںκÐÀº Áö¼ºÇǺÎÀÇ Æ¯Â¡À» º¼°ú ÅκκÐÀº °Ç¼ºÇǺÎÀÇ Æ¯Â¡À» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. (´ë´Ù¼ö »ç¶÷ÀÌ º¹ÇÕ¼º ÇǺÎ)

Àúµµ º¹ÇÕ¼ºÇǺÎÀε¥ °ü¸®ÇϱⰡ Âü ±î´Ù·Ó½À´Ï´Ù. ¤Ð¤Ð

°ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº À¯ºÐ±â°¡ ¸¹Àº À̸¶¿Í ÄÚ´Â ÇÇÁöÁ¶ÀýÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ°í

Ŭ·»Â¡À» ÇÒ ¶§ Á¶±Ý ´õ À̸¶¿Í ÄÚ¸¦ ¼¼½ÉÇÏ°Ô ¾Ä¾îÁÖ°í

°ÇÁ¶ÇÑ º¼Àº º¸½À¿¡ ½Å°æ½á¼­ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ¸é µË´Ï´Ù.

 

 

ÀÚ. ¿©·¯ºÐµéÀÌ ¾î¶² ÇǺΟÀÔÀÎÁö ´ëÃæ °¨ÀÌ ¿À½Ã³ª¿ä?

ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺΟÀÔÀ» È®½ÇÈ÷ ¹«¾ùÀ̶ó°í ´ÜÁ¤Çϱâ´Â ¾î·ÆÁö¸¸

°èÀý, »óȲ, ½Ã°£¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ ÇǺλóŸ¦ Àß ÆľÇÇؼ­ °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

±â¸§ÀÌ ¸¹À¸¸é ÇÇÁö°ü¸®, ¾ó±¼ÀÌ ¸¹ÀÌ ´ç±â°í °ÇÁ¶Çϸ頺¸½À.

±×¸®°í ±âº»ÀûÀÎ ÇǺΰü¸®¸¦ ÇÏ½Å´Ù¸é ¹®Á¦°¡ ¾ø°ÚÁÒ? ^^

 

 

 

Àоî Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

 

 

 

 

 

 

[ÀÌ °Ô½Ã¹°Àº Manlife´Ô¿¡ ÀÇÇØ 2011-12-31 17:01:43 ÇǺο¡¼­ À̵¿ µÊ]

Çع°ÆÄÀü 11-01-23 11:10
 
Àú´Â Áö¼º ŸÀÔ °°³×¿ä. º¼Àº  ´ç°Üº» ÀûÀÌ ¾øÁö¸¸ ÄÚ¿¡ ºí·¢Çìµå ¿Í¹æ ¤Ð¤Ð
     
Lahm 11-01-24 22:05
 
ÄÚÆÑÀ» »ç¿ëÇؼ­ ºí·¢Çìµå¸¦ Á¦°ÅÇغ¸¼¼¿ä ¤¾
Á¦°ÅÇÑ ÈÄ¿¡´Â Åä³Ê·Î ÇÇÁö°¡ ºüÁ®³ª°£ ¸ð°øÀ» ¼öÃà½ÃÄÑÁà¾ßÇØ¿ä ¤¾
Â÷°©°Ô Çؼ­ »ç¿ëÇÏ½Ã¸é ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù. ^^
TOTAL 53 Articles
¹øÈ£ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ³¯Â¥ Á¶È¸
Shape Specialist, Goldeneagle´ÔÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù Manlife 2011.01.10 9061
38 [±ÙÀ°] understinding bodybuilding nutrition&training 1 goldeneagle 2011.02.09 2698
37 [±ÙÀ°] Ç÷©Å© goldeneagle 2011.02.07 3919
36 [½ÄÀÌ]±Ù¸Å½º¿Í üÁö¹æ goldeneagle 2011.01.27 4182
35 »Ç¼Û»Ç¼ÛÇÑ ÇǺÎÀÇ ºñ¹Ð? [2] Lahm 2011.01.24 3082
34 [½ÄÀÌ]¿ÀÆ®¹Ð(Oatmeal) goldeneagle 2011.01.24 3268
¢º ÇǺΰü¸®ÀÇ ½ÃÀÛ. ³ªÀÇ ÇǺΟÀÔÀº ¹«¾ùÀϱî? [2] Lahm 2011.01.22 2619
32 [½ÄÀÌ]ÇÊ¿äÇÑ º¸ÃæÁ¦ÀÇ ¸ñ·Ï goldeneagle 2011.01.20 2819
31 [½ÄÀÌ]ź¼öÈ­¹°, ±×¸®°í ±Û¸®¼¼¹Í À妽º [2] goldeneagle 2011.01.19 3068
30 °ÇÁ¶ÇÏ°í Ǫ¼®ÇÑ ÇǺÎ... ¹«¾ùÀ» ¹Ù¸£¸é ÁÁÀ»±î? [2] Lahm 2011.01.15 3255
29 [´ÙÀ̾îÆ®]ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× [10] goldeneagle 2011.01.15 4789
28 [½ÄÀÌ]º¸ÃæÁ¦ ¶óº§Àд¹ý [3] goldeneagle 2011.01.12 3279
27 º¸½ÀÁ¦. ÇǺο¡°Ô ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇϼ¼¿ä. Lahm 2011.01.12 2847
26 [±ÙÀ°]Áß·®? ¹Ýº¹? [4] goldeneagle 2011.01.12 2834
25 ´ç½ÅÀÇ ÀÚ±Ø ¹ÞÀº ÇǺΠÅä³Ê·Î ´Þ·¡ÁÖ¼¼¿ä. Lahm 2011.01.11 3233
24 [±ÙÀ°]ºÐÇÒ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ [2] goldeneagle 2011.01.10 4409

óÀ½  [1]  2  [3]  [4]  ¸Ç³¡

Warning: Unknown: open(../data/session/sess_9ea913b1bebbf908ac539ad9e3de046b, O_RDWR) failed: No such file or directory (2) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (../data/session) in Unknown on line 0