ID PW AUTO


Àüü   ¿Ü¸ð(53)   
[´ÙÀ̾îÆ®]ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× ÀÛ¼ºÀÚ_ goldeneagle
2011-01-15 11:04
10 4,788


À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ¶§ Çʼö¶ó°í ÇÒ¼ö ÀÖÁÒ.

 

¹¹ ¾ÆÁÖ ¸öÀÌ ÁÁ°í ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹À¸¸ç ¿îµ¿°æ·ÂÀÌ ±â½Å ºÐµéÀº ±»ÀÌ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» Ãß°¡ÇÏÁö ¾Ê°í¼­µµ

 

¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇϽô °É ÁÖº¯¿¡¼­ ¸¹ÀÌ º¾´Ï´Ù¸¸.

 

±×ºÐµé ³ª¸§ÀÇ ³ëÇÏ¿ì¿Í °­µµÀÖ´Â ¿îµ¿, ±×¸®°í ±Ã±ØÀÇ ½ÄÀÌÀýÁ¦°¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸½Å´Ù¸é(Àú¿¡¿ä)

 

À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ±×°Íµµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×À» Ãßõµå¸³´Ï´Ù.

 

ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×Àº °í°­µµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.(HIIT-High-intensity interval training)

 

´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±â°£À» ÇÑ 3´ÞÁ¤µµ?·Î Àâ¾ÒÀ» °æ¿ì

 

óÀ½ 1´Þ~1´Þ ¹ÝÁ¤µµ´Â °­µµÀÖ°Ô °í°­µµ À¯»ê¼Ò¸¦ ÇØÁֽô°͵µ ±¦ÂúÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.

 

¸ö¿¡ ¾î´ÀÁ¤µµ Áö¹æÃþÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿£ ¸öÀÌ ¾Æ¹«·¡µµ °í°­µµ ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ¶§ ±× Áö¹æÀ» °¡Áö°í ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î

 

¹«¸®°¡ ´ú °¡´Â ÆíÀÌÁÒ.

 

ÇÏÁö¸¸ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª°í Áö³¯¼ö·Ï(´ÙÀ̾îÆ®±â°£) ¸öÀÇ º¸À¯ Áö¹æ·®Àº ÁÙ¾îµé°í(¾µ¼ö ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ÇÑ°è)

 

¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®ÀÇ ¾çµµ ÇüÆí¾øÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú±â ¶§¹®¿¡ ¸öÀÌ °ßµ®³»Áú ¸øÇÕ´Ï´Ù.

 

±×°ÍÀº º»ÀÎÀÌ ¾î´ÀÁ¤µµ ÆÇ´ÜÀ» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.(ÇǷεµ³ª ¸öÀÇ ¼±¸íµµ-¾î´ÀÁ¤µµ ¸öÀÇ ¼±ÀÌ ¼±¸íÇØÁ³À»¶§ °­µµ¸¦ ÁÙ¿©³ª°¨)

 

ÇÏÁö¸¸ ±× Àü±îÁö´Â ÀÌ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×À» ÀÌ¿ëÇؼ­ Áö¹æÀ» È®~ Å¿öº¸½Ã´Â°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

ÀÚ ±×·³ Æ®·¹µå¹Ð(·±´×¸Ó½Å)ÀÇ ¿¹¸¦ µé¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù.

 

*°íÁ¤½Ä ºÒ¿ÏÀüÈÞ½Ä ÀÎÅ͹ú

 

½ºÅ¸Æ® ¼Óµµ 6.0km/per hour(±â°è¸¶´Ù Ʋ¸³´Ï´Ù¸¸ ºñ½Á ÇÕ´Ï´Ù.)5ºÐ - 10.0km 1ºÐ - 6.0km 1ºÐ - 10.0km 1ºÐ ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ¿Ô´Ù°¬´Ù ¼Óµµ

 

º¯µ¿¾øÀÌ 6.0°ú 10.0ÀÇ »çÀÌ ¹Ýº¹

 

*Áõ°¡½Ä ºÒ¿ÏÀüÈÞ½Ä ÀÎÅ͹ú

 

½ºÅ¸Æ® ¼Óµµ 6.0km 5ºÐ - 10.0km 1ºÐ - 6.0km 1ºÐ - 11.0km 1ºÐ - 6.0 1ºÐ  - 12.0 1ºÐ - 6.0 1ºÐ - 13.0 1ºÐ ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ÇѹøÀÇ ÈÞ½Ä ÀÌÈÄ

 

¿£ ÀÌÀüÆÄÆ®º¸´Ù ¼Óµµ¸¦ ³ô¿©°¡¸é¼­ ÀÚ½ÅÀÌ ¶Û¼öÀÖ´Â ÃÖ°íÁ¡(1ºÐ Áö¼Ó°¡´É)À» °¬´Ù°¡ ´Ù½Ã Á¶±Ý¾¿ ³»·Á¿É´Ï´Ù.

 

*¿ÏÀüÈÞ½Ä ÀÎÅ͹ú

 

½ºÅ¸Æ® ¼Óµµ 6.0km 5ºÐ - 10.0km 1ºÐ ÇÏ°í Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼­ ³»·Á¿Í 1ºÐ ÈÞ½Ä - ´Ù½Ã ¿Ã¶ó°¡¼­ 11.0km 1ºÐ - ³»·Á¿Í¼­ ¾É¾Æ¼­ 1ºÐÈÞ½Ä - ´Ù½Ã

 

¿Ã¶ó°¡¼­ 12.0km 1ºÐ ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î 1ºÐ Àü·ÂÁúÁÖ 1ºÐ ¿ÏÀüÈ÷ Ç« ½¬´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

 

ºÒ¿ÏÀü È޽ĺ¸´Ù Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀ» ¾µ¼öÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

ÀÌ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ±âÀüÀº ÀÌ·¸½À´Ï´Ù.

 

¹«»ê¼Ò ¹üÀ§ ³»¿¡¼­ °­ÇÑ Àü·ÂÁúÁÖ·Î ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö Áõ°¡(Áö¹æ ¿¬¼Òº¸´Ùµµ Â÷ÈÄ¿¡ Å¿ì´Â Áö¹æÀÇ Ã¢À» ¿­¾îÁÜ)

 

-->>±×´ÙÀ½ ´À¸° À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î °­ÇÑ À¯»ê¼Ò¿îµ¿¶§ ½×ÀÎ Á¥»ê°ú Áö¹æÀÇ Ã¢À» ÅëÇÑ Áö¹æ Á¦°Å ¿øÈ°

 

ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ¹Ýº¹ÀÌ µÈ´Ù´Â °ÅÁÒ.

 

À߸¸ µÈ´Ù¸é 20ºÐ ¸¸¿¡µµ k.oµÉ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

 

¿îµ¿ ½Ã°£À» ÁÙÀÌ°í Á»´õ ªÀº½Ã°£¿¡ È¿À²ÀûÀ¸·Î ÇÏ·Á°í ÇÏ´Â °ÍÀε¥

 

¿îµ¿½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁø´Ù´Â°Ç ±×¸¸Å­ ÀڽŰú ŸÇùÇß´Ù´Â °Ì´Ï´Ù.

 

Áñ°Ì°Ô °­ÇÏ°Ô Áñ±â¸é¼­ Áö¹æµµ Å¿öº¸¼¼¿ä.

 

¿©·¯°¡Áö ½ÃµµÇØ º¸½Ã°í ÁÁÀº°ÍÀ» °ñ¶ó¼­ Çغ¸½Ã´Â°Íµµ ÁÁ±¸¿ä.

 

Áñ°Å¿î ÁÖ¸» µÇ½Ã±¸¿ä.^^

[ÀÌ °Ô½Ã¹°Àº Manlife´Ô¿¡ ÀÇÇØ 2011-04-05 14:56:45 Manlist¿¡¼­ À̵¿ µÊ]

½º¸¶Æ® 11-01-19 03:32
 
Áú¹®ÀÖ½À´Ï´Ù. Àú´Â Ç×»ó °ø¿ø¿¡¼­ ÁÙ·³±â¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. ºñ°¡ ¿À³ª ´«ÀÌ ¿À³ª Ç×»ó ±×ÀÚ¸®¿¡¼­ ÁÙ·³±â¸¦ Çϴµ¥¿ä;;;
Àú´Â ÁÙ·³±â¸¦ °­,¾à  °­,¾à Çϸ鼭 ¿îµ¿ÇÕ´Ï´Ù. Áö¹æ¿¬¼Ò¿¡¼­ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϴ°ͺ¸´Ù °­¾àÀ» ¹ø°¥¾Æ°¡¸é¼­
¿îµ¿À» Çϸé Áö¹æ¿¬¼Ò°¡ ºü¸£´Ù°í µé¾î¼­ ÇÏ°íÀִ´ë¿ä. ±¸Áö ·±´×¸Ó½Å¿¡¸¸ µµÀÔÀÌ µÇ´Â ÀÌ·ÐÀΰ¡¿ä???
     
goldeneagle 11-01-19 08:52
 
¿¹¸¦ µé¾î ·¯´×¸Ó½ÅÀ¸·Î ¼³¸íµå¸° °ÍÀÌÁö ¸ðµç ¿îµ¿¿¡ Àû¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×µµ ¾îÂ¸é °­ÇÑ ¹«»ê¼Ò¼º ¿îµ¿ÈÄ À¯»ê¼Ò°è¿­ ¿ÏÀü ÈÞ½Ä(¼¼Æ®°£ ½¬´Â½Ã°£)À» ÁÖ´Â °ÍÀ̴ϱî¿ä.. °­ÇÑ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×µµ ±× ¿îµ¿ ÀÌÈÄ¿¡ ÇÏ·çÀÇ »ýÈ°¿¡¼­ Áö¹æ¿¬¼Ò°¡ È°¹ßÇØ Áú¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. À§ ±Û¿¡¼­ ¼³¸íÇÑ º¸µðºôµù¼±¼öÀÇ À¯»ê¼Ò ¾øÀÌ Ã¼Áö¹æ °¨·®µµ ÀÏÁ¤ºÎºÐ ±×°÷¿¡¼­ ³ª¿À±¸¿ä..
Egofinder 11-01-19 06:52
 
Áö¹æÀ» ¿ÏÀü¿¬¼Ò ½ÃÅ°±â À§Çؼ­´Â ½É¹ÚÀÇ 70~80ÇÁ·ÎÁ¤µµÀÇ °­µµ·Ï ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â°Ô ÁÁ´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ¸ðµç À¯»ê¼Ò¿îµ¿¿¡ Àû¿ëÀÌ µÇ´Â ÀÌ·Ð °°½À´Ï´Ù.
     
goldeneagle 11-01-19 08:54
 
±×·¸ÁÒ.^^
ÇÏÁö¸¸ °£°úÇÒ¼ö ¾ø´Â°ÍÀÌ 70~80%ÀÇ ½É¹Ú´ë¸¦ À¯ÁöÇϸ鼭 ¿À·¡ ¿îµ¿½Ã°£À» À̲ø¾î °¡±â°¡ Èûµé´Ù´Â °ÅÁÒ.

±×·¡¼­ °­ÇÏ°Ô ½É¹ÚÀ» ¿Ã·Á³õ°í ±×ÀÌÈÄ ÂªÀº ÈÞ½ÄÁÖ°í... ÀÌ·¸°Ô ¸î¹ø ¹Ýº¹Çصµ 30ºÐÀ» ä ¸ø°¡´Â°Å º¸¸é Èûµé±ä Èûµì´Ï´Ù..¤¾
Midaspax 11-01-19 21:37
 
ÁÁÀº ¹æ¹ýÀΰŠ°°½À´Ï´Ù.
À¯»ê¼Ò¿îµ¿À̶ø½Ã°í ·±´×¸Ó½Å 1½Ã°£¾¿ ¶Ù¶ó°í ÇÏ¸é µµÀúÈ÷ Àç¹Ì¾ø°í Â¥Áõ³ª¼­ ¾ÈÇϴŸÀÔÀ̶ó.. ¿ÀÈ÷·Á ÀÎÅ͹ú·¯´×ÀÌ Àú¿¡°Ô ¸ÂÀ»°Í °°½À´Ï´Ù. ÁÁÀº Á¤º¸À̱º¿ä.
¹î»ì°ü¸®ÇÏ·Á¸é º¹±Ù¿îµ¿°ú ¹ø°¥¾Æ¼­ Çϴ°͵µ ±¦ÂúÀºÁö¿ä?
     
goldeneagle 11-01-19 23:26
 
»ç½Ç... º¹±Ù¿îµ¿Àº º¹±ÙÀ» ¸¸µå´Âµ¥ °ü·ÃÀÌ ¾ø´Ù... ¹èÀÇ ¼±¸íµµ¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü·ÃÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°¡ ÀÌ ¾÷°èÀÇ Á¤¼³À̾ú½À´Ï´Ù¸¸... Àü ÇØ´çºÎÀ§ÀÇ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À» ÇØÁÖ´Â °Í°ú ±× ºÎÀ§ÀÇ ¼±¸íµµ, ±ÙÀ°Áú°¨Àº ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

ÇÏ·ç´Â »óº¹ºÎ(Å©·±Ä¡), ÇÏ·ç´Â ÇϺ¹ºÎ(·¹±×·¹ÀÌÁî), ÇÏ·ç´Â º¹»ç±Ù(»çÀ̵å¹êµå³ª »çÀ̵åÅ©·±Ä¡µî) ÀÌ·¸°Ô ÇØÁֽøé ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ¹°·Ð Àü½ÅÀÇ ¿îµ¿À» °ñ°í·ç ÇØÁֽñ¸¿ä^^
½º¸¶Æ® 11-01-21 01:48
 
¾î´À TV ¹æ¼Û¸Åü³ª ÀâÁö¿¡¼­ ºÃ´Â´ë¿ä. À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ Áö¹æ¿¬¼Ò´Â 20ºÐÈÄ¿¡ ÀϾ´Ù°í ÇѴٴ´ë À߸øµÈ Á¤º¸Àΰ¡¿ä?
     
goldeneagle 11-01-21 13:22
 
À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ Áö¹æ¿¬¼Ò´Â 20ºÐÈÄ¿¡ ÀϾ´Â°Ô ¸Â½À´Ï´Ù.

óÀ½¿£ ¸öÀÇ ±Û¸®ÄÚ°Õ(ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æµîÀ» ¸ö¿¡¼­ »ç¿ëÇϱ⠿ëÀÌÇÏ°Ô ÀúÀåÇÔ. ¿îµ¿½Ã¿¡ ¾²ÀÌÁÒ.),

¼·ÃëÇÑ Åº¼öÈ­¹°µîÀ» ¾²´Ù°¡ 20ºÐ ÈÄ¿¡ ¾´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ À̰͵µ ½ÇÇèÀ» Çؼ­ ³½ Æò±Õ°ªÀÌ°í ÀÌ °ªÀº ¸ðµÎ¿¡°Ô Àû¿ëµÅÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.

±×¸®°í °øº¹¿¡ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» Çϴ°͵µ ½ÃÀÛÇÏÀÚ¸¶ÀÚ Áö¹æ¿¬¼Ò¸¦ ½ÃÄÑÁشٰí ÇÏ¿© Å« È£ÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖÁö¸¸

ÀÌ ½ÇÇè°ªµµ 8½Ã°£ °øº¹À» À¯ÁöÇÑ ÇǽÇÇèÀÚÀÇ »óŸ¦ °í·ÁÇÑ´Ù¸é ÁÁÀº°ªÀÌ ³ª¿Ô´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

»õº®¿¡ ¾ß½ÄÀ» ¸Ô°í Àáµé¾ú´Ù°¡ ÀϾ¼­ À¯»ê¼Ò¸¦ ÇÑ´Ù¸é °øº¹ÀÌ¶ó º¸±ä Èûµé°ÚÁö¿ä.

ÀÌó·³ ½ÇÇè°á°ú°¡ ¸ðµÎ¿¡°Ô ´Ù ¸Â´Â°Íó·³ ¹æ¼ÛÇÏ´Â ¸Åüµé, ³Ý»óÀÇ ¼ö¸¹Àº Á¤º¸°¡ È¥¶õ½º·´°Ô Çϴ°Š°°½À´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Á¤¼³Àº ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× °°Àº°æ¿ì ¿îµ¿Áß¿¡´Â Áö¹æ¿¬¼Ò¸¦ Àß ½ÃÅ°Áö ¾ÊÁö¸¸ ±× ÀÌÈÄ

Áö¹æ¿¬¼ÒÀÇ Ã¢ÀÌ ¿­·Á(½ÉÀå¹Úµ¿¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÄѼ­ ³ôÀÌ À¯Áö½ÃÄÑÁÖÁÒ. ¾Æħ¿¡ ÀÎÅ͹úÀ» ÇÑ °æ¿ì ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¿µÇâÀ»

¹ÌÄ£´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖÁö¿ä) ´õ¿í ¸¹Àº Áö¹æÀ» Å¿î´Ù´Â°Ç ¿¬±¸¿øÀ̳ª, ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÅ°´Â Æ®·¹ÀÌ³Ê »çÀÌ¿¡¼±

°ÅÀÇ Á¤¼³·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.¹°·Ð Àúµµ Å« È¿°ú¸¦ º¸±âµµ Çß±¸¿ä. ÈùÆ®´Â Á×À»°Í°°ÀÌ 15~20ºÐÀ» º¸³»¾ß ÇÑ´Ù´Â °Ì´Ï´Ù.^^
          
goldeneagle 11-01-21 13:23
 
¾²°íº¸´Ï ¿¬±¸°á°ú¸¦ ºÎÁ¤Çسõ°í ÀÎÅ͹úÀÇ ¿¹¸¦ µé¸é¼­ ¿¬±¸°á°ú¸¦ µé¸Ô°Å¸®´Â ¾îÆóµµ ÀÖ¾úÁö¸¸.. ½º½º·Î Çغ¸½Ã°í ÁÁÀº°ÍÀ» ¼±ÅÃÇϽô °ÍÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» À§ÇÑ ¹ßÀüÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. Àú´Â ±×³É ÀÌ°ÍÀÌ¸é ¾î¶³±î¿ä? Àú´Â ÁÁ´øµ¥.. ÇÏ°í ±æÀ» Á¦½ÃÇØ µå¸®°í ½Í³×¿ä.^^
½º¸¶Æ® 11-06-15 02:01
 
ÀÎÅͳÎÆ®·¹ÀÌ´× È¿°ú º¸°í ÀÖ°í¿ä. È®½ÇÈ÷ È޽ı⸦ °¡Á®¾ß °Ú½À´Ï´Ù....

ÀÏÁÖÀÏ ³»³» ÇÏ´Â°Ç ¹«¸®¶ó´Â °É ´À²¼±¸¿ä ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3,4¹øÀÌ Àû´çÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù ^^
TOTAL 53 Articles
¹øÈ£ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ³¯Â¥ Á¶È¸
Shape Specialist, Goldeneagle´ÔÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù Manlife 2011.01.10 9060
38 [±ÙÀ°] understinding bodybuilding nutrition&training 1 goldeneagle 2011.02.09 2698
37 [±ÙÀ°] Ç÷©Å© goldeneagle 2011.02.07 3919
36 [½ÄÀÌ]±Ù¸Å½º¿Í üÁö¹æ goldeneagle 2011.01.27 4182
35 »Ç¼Û»Ç¼ÛÇÑ ÇǺÎÀÇ ºñ¹Ð? [2] Lahm 2011.01.24 3081
34 [½ÄÀÌ]¿ÀÆ®¹Ð(Oatmeal) goldeneagle 2011.01.24 3268
33 ÇǺΰü¸®ÀÇ ½ÃÀÛ. ³ªÀÇ ÇǺΟÀÔÀº ¹«¾ùÀϱî? [2] Lahm 2011.01.22 2618
32 [½ÄÀÌ]ÇÊ¿äÇÑ º¸ÃæÁ¦ÀÇ ¸ñ·Ï goldeneagle 2011.01.20 2819
31 [½ÄÀÌ]ź¼öÈ­¹°, ±×¸®°í ±Û¸®¼¼¹Í À妽º [2] goldeneagle 2011.01.19 3068
30 °ÇÁ¶ÇÏ°í Ǫ¼®ÇÑ ÇǺÎ... ¹«¾ùÀ» ¹Ù¸£¸é ÁÁÀ»±î? [2] Lahm 2011.01.15 3255
¢º [´ÙÀ̾îÆ®]ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× [10] goldeneagle 2011.01.15 4789
28 [½ÄÀÌ]º¸ÃæÁ¦ ¶óº§Àд¹ý [3] goldeneagle 2011.01.12 3278
27 º¸½ÀÁ¦. ÇǺο¡°Ô ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇϼ¼¿ä. Lahm 2011.01.12 2847
26 [±ÙÀ°]Áß·®? ¹Ýº¹? [4] goldeneagle 2011.01.12 2834
25 ´ç½ÅÀÇ ÀÚ±Ø ¹ÞÀº ÇǺΠÅä³Ê·Î ´Þ·¡ÁÖ¼¼¿ä. Lahm 2011.01.11 3233
24 [±ÙÀ°]ºÐÇÒ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ [2] goldeneagle 2011.01.10 4408

óÀ½  [1]  2  [3]  [4]  ¸Ç³¡

Warning: Unknown: open(../data/session/sess_88f0be71800ff41dc8ec5e6ce58795eb, O_RDWR) failed: No such file or directory (2) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (../data/session) in Unknown on line 0