ID PW AUTO


전체   자기고백(50)   인생의책(2)   남자세미나(11)   DPDS&IMAGE(3)   
몸매 목표 작성자_ PickL
2011-09-24 16:55
1 2,560


"자기고백에 임하시는 회원님 이야말로 진정한 'Alpha Male'이십니다"
 
 
1. 내가 생각하는 나의 상황
(문제, 현실 등을 최대한 구체적으로 적을수록 효과적입니다)
 
지금 제 상태는 근육 틀은 잡혀있는데 라면을 너무좋아해서 옆구리와 윗뱃살이 나와있는 상태입니다.
 
그래서 매일 운동을 해도 라면먹을 때만 되면 후회를 합니다.
 
2. 왜 그렇게 생각하는가?
(내면에 간직한 솔직한 고백은 자신의 한계를 극복할 수 있는 최고의 방법입니다)
 
운동을 일주일에 1번만 쉬고 한달넘게 지금 운동을 해왔습니다.
 
마른체형이라 근육을 키울 생각이라서 유산소운동은 아예 안하고 웨이트만 하는중입니다.
 
철봉, 평행봉, 복근운동, 아령, 팔굽혀펴기 이 5개만 돌아가면서 하고있는데
 
지금까지 해왔던 것 이상으로 해옴과 동시에 식단조절도 해야만 근육이 더 커질 것 같습니다.
 
마른체형. 180 / 67kg.인데 단백질+탄수화물  약으로 섭취하는 것 말고
 
체격도 키우면서 근육량 늘리는 법이 있는지 궁금합니다.
 
운동법은 이론적으로는 이미 알고있어서..
 
저한테 맞는 식단법을 아시는 분은 올려주시면 감사하겠습니다.!
 
 
 
3. 내가 원하는 나의 상황
(목표, 이상향 등을 구체적으로 적을수록 효과적입니다)
 
복근에 군살없이 탄탄한 몸매가 되는 것입니다.
 
앞으로 3개월동안 하루에 최하 1시간 운동에 시간을 투자해서 이상하게 근육만 키운 몸 말고
 
밸런스 있고 옷빨 잘받는 몸매를 만들도록 하겠습니다. -_+
 
운동하기 전 사진 / 약 50일정도 후 사진 / 3달 후 사진
 
많은 변화가 있든 없든 3개월 후에 올리도록 하겠습니다.
 
그래야 변화가 없으면 다음에 열심히 할 것 같아서..^^ ㅋㅋ
 
 
 
 
[이 게시물은 Manlife님에 의해 2011-12-31 17:18:17 자기고백에서 이동 됨] [이 게시물은 Manlife님에 의해 2011-12-31 17:22:08 자기고백에서 이동 됨] [이 게시물은 Manlife님에 의해 2011-12-31 17:26:40 자기고백에서 이동 됨]

Manlife 11-09-26 16:02
 
좋은 마인드이시고, 좋은 방법이십니다
식단법에 대해선 관련 전문가분에게 상의를 해보고
답변 달아드리도록 하겠습니다(시간이 좀 걸릴수도 있어요 ^^;)
TOTAL 50 Articles
번호 제목 작성자 날짜 조회
[필독] 자기고백 안내사항 Manlife 2010.10.08 5202
50 2013년, 자기고백. [1] winter 2013.09.07 3739
49 피지컬 : 몸매 [2] 마인드콘트롤 2013.09.07 3580
48 피지컬 : 몸매 [1] winter 2013.09.05 3677
47 인생의 전환점을 앞에 두고 [2] alexx 2012.05.13 2248
46 가입인사드려요 [1] nickname 2012.04.04 2318
45 남자라면 한번쯤은 걱정해봤을.....전역후에 대해 [1] Alpha 2012.01.12 2499
44 상황을 정리해보는 자기고백 Manlife 2011.11.10 39
43 충고, 조언 부탁드릴께요.. [2] 뭔가허전한 2011.09.26 2704
몸매 목표 [1] PickL 2011.09.24 2561
41 알고있지만 어떤 행동도 하지 못하는 나 [2] System 2011.08.14 2579
40 제 이야기 한번 들어보실래요,,, [1] MIXX 2011.08.14 3110
39 우울한 자기고백 [3] alexx 2011.08.09 3027
38 피부관리 받아야 할까나 [1] 1타3피 2011.08.06 2549
37 최악의 몸매 [1] 1타3피 2011.08.06 2542
36 우울한 현실 [3] cilag 2011.08.03 2712

 1  [2]  [3]  [4]  맨끝

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (../data/session) in Unknown on line 0